Os Melhores E Os Piores Alimentos Pra Gordura Abdominal

Os Melhores E Os Piores Alimentos Para Gordura Abdominal


Sim, é verdade que nosso metabolismo vai desacelerando com o passar da idade. Mas, isso não é desculpa pra desistir de emagrecer. A superior prova de que é possível, sim, emagrecer em cada idade são os nossos Casos de Sucesso! Se você quer histórias inspiradoras, é só dar uma olhadinha lá. E, claro, se quer emagrecer sem deixar de comer o que gosta e de forma saudável, é só clicar nesse lugar e assinar o Dieta e Saúde, que eles te ajudam nessa!


O Minha existência conversou com o Dr. Roberto Navarro Sousa Nilo, nutrólogo, e ele deu dicas valiosas para quem está pela residência dos 30 quer emagrecer. Primeiro é interessante assimilar o significado da expressão metabolismo, segundo os dicionários: “Conjunto de mudanças de lado a lado das quais se faz a assimilação e desassimilação de substâncias necessárias à elaboração de energia nos seres vivos”. Este conjunto de alterações só é possível a partir da produção e da ação de um grupo de substâncias fundamentais: os HORMÔNIOS.


Produzimos, no decorrer de toda nossa vida, incalculáveis tipos de hormônios e cada um deles com funções específicas e diferentes em numerosos órgãos. O que apenas vai sendo modificado no decorrer do tempo é a quantidade de hormônios que produzimos, o que é denominado como declínio hormonal. Em uma cronologia geneticamente pré-acordada iniciamos os primeiros declínios hormonais na década dos 30 aos 40 anos de idade, inexoravelmente. Comparando nosso organismo à um automóvel eu diria que o declínio hormonal equivaleria à perda da facilidade com que o motor do carro queima (usa) a gasolina que entra nele. No automóvel o combustível que entra no motor é a gasolina e em nosso organismo é o alimento. Se no automóvel o total de gasolina posicionado no tanque não for utilizado pelo motor até o desfecho do dia, haverá sobra de combustível, que ficará no tanque.


Em nosso organismo o motor é o tecido muscular, local onde mais se consome combustível, quer dizer, o alimento que comemos. Se no final do dia comermos mais alimentos que nosso corpo é qualificado de queimar a sobra do combustível vira tecido adiposo, isto é, engordamos. Alguns hormônios produzidos na glândula supra renal contribuem para a eficiência dos nosso motor (músculos) em “queimar” a gasolina (alimento) que ingerimos, porque atuam pela manutenção do tecido muscular, nosso maior motor interno. Como fazer portanto para cortar o choque deste prejuízo metabólico no momento em que ele se inicia?




Outra maneira que tem que ser tomada tanto pelos homens como pelas mulheres, é fazer da atividade física uma rotina e não apenas no término de ano pra continuar elegante(a) no verão. A redução progressiva do tecido muscular, o que tende a iniciar à partir dos 30 anos só será freada se a fibra muscular for estimulada frequentemente e o sedentarismo é o pior caminho para isto. Pela alimentação os cuidados são redobrados à partir dos 30 anos. Aqueles brigadeiros a mais que antes eram com facilidade “queimados” por um metabolismo bastante rápido, prontamente conseguem destinar-se diretamente pra gordurinha da barriga ou do culote.


Dieta Atkins → Guia Completo【Alimentos, Cardápio & Receitas!】

Os alimentos que mais são utilizados como combustível (diversos “litros” de gasolina no tanque) são os carboidratos e as gorduras que comemos. Açucares, doces, farinhas brancas refinadas, massas, refrigerantes, álcool e além da medida guloseimas devem atravessar a ser exceção no plano alimentar, ou seja, terá que haver redução destes carboidratos. Os alimentos ricos em gordura como manteiga, embutidos (salame, mortadela, presunto, bacon), queijos amarelos, picanha, costela, pele das aves e outros precisam ter consumo bastante diminuídos, ou se possível, evitados. O aporte proteico necessita ser bem calculado pois os principais nutrientes que a massa magra precisa pra ser reconstruído diariamente são os aminoácidos, provindos das proteínas que comemos. Uma baixa ingestão de proteínas após os trinta anos de idade podes comprometer a massa magra, em tal grau em homens como em mulheres. Finalmente, depois de os 30 anos de idade começamos a definir como queremos entrar aos 40, 50, 60, setenta, 80 anos.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *